Paranna suoritusta, palaudu nopeammin, hengitä vapaammin. ​ ”Meillä kaikilla on kokemuksia hengityksen häiriintymisestä, ainakin hetkittäin. Ennen tärkeää esitystä tulee hengitettyä tiiviiseen tahtiin, vatsa tiukkana ja hartiat sementissä. Esityksen jälkeen keho rentoutuu ja hengitys palautuu omaan normaaliinsa.""​ Hengittäminen vaikuttaa suoritukseen myös urheilukentillä. Hengittämällä oikein voi virittyä sopivasti ja vähentää jännitystä. Sen avulla voi myös rentoutua ja aloittaa fyysisen palautumisen.​ Käytännönläheinen kirja sopii kaikille lukijoille. Se tarjoaa kilpailuedun tavoitteellisille urheilijoille ja kuntoilijoille.