Teos avaa joogan perusteet ja harjoitukset suomalaisin termein ja perustuu Suomen Joogaliiton edustamaan joogaan. Kirjassa on selkeästi esitettyjä kehon harjoituksia sekä hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Niissä on huomioitu eri-ikäiset harrastajat, erilaiset elämäntilanteet ja vuorokaudenajat.